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怎樣針灸減肥會反彈嗎放心托付

作者: 婁玉方針灸減肥 發布時間: 2019-10-11 19:55:37

怎樣針灸減肥會反彈嗎放心托付減肥方案:寶貝平安地降生了,欣喜之余的新媽咪卻很快發現鏡子里的自己已和孕前判若兩人,懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝,卻有一大半成果留在自己身上。應對產后肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。眾多的減肥方法到底效果怎么樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?其實,多不勝數的減肥方法和方案,歸結起來只有幾種簡單的原理,讓我們分別來看看其中的秘密——去脂法:去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

建議:蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質。干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰為妙的食物。

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及、作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

6、肌肉收縮運動:目的:使肌肉收縮,預防、膀胱、下垂。時間:產后第14天開始。方法:平躺,雙膝彎曲使小腿呈垂直,兩腳打開與肩同寬,利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度,并將雙膝并攏數1、2、3后再將腿打開,然后放下臀部,重復做10次。

5、產后恢復緊致翹臀鍛煉:1)蹬足收臀:仰臥,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。2)后伸下肢:俯臥,兩下肢交替抬舉至大限度,共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

二、乳部運動(產后第3天開始):1.兩臂左右平伸,然后上舉至兩掌相遇。2.保持手臂平直不可彎曲,然后放回原處。3.重復10~15次。作用——此運動能使肺活量增加,并促使恢復較好之彈性,預防松垂。三、頸部運動(產后第4天開始):l.仰臥,全身放平,手腳伸直。2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近,再慢慢回原位。3.重復5~10次。作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。

按摩瘦腹法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。大黃膏按摩法:適合人群:腰腹部局部肥胖者,實行方案:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥載,大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加,促進三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進膽汁分泌,并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

墊上抬腿:側躺,腰背部保持緊張,腹部控制住身體不晃動。往上、往前抬腿,抬起時繃起腳尖,收回時勾起。抬腿時盡量慢,保持勻速。20次一組,左右各做2-3組。功能:用控制讓小腿肌肉變得緊張,同時腹部、背部也得到鍛煉。貼士:伸腿時吸氣,回收時呼氣,起落腿時,腿部肌肉要保持緊張狀態,有意識地感覺肌肉的力度。

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